Enchainement de yoga pour éclairer l'esprit et passer sereinement à l'action

Un enchaînement de yoga pour éclairer l’esprit et passer sereinement à l’action

Vous avez l’esprit qui part dans tous les sens et vous avez l’impression de perdre pied ? Toutefois, vous ressentez le besoin de rester en mouvement. Vous avez peut-être essayé de pratiquer la méditation mais l’immobilité vous a semblé difficile voire pénible ?  Voici un enchaînement de yoga doux, enrichi …

Yoga pour canaliser ses émotions

Yoga et émotions : une pratique pour ne plus subir ?

Les émotions sont ces réactions spontanées que nous avons tous face aux événements que la vie nous présente. Elles se traduisent par des mouvements et des réactions corporelles (modification du rythme de la respiration et du système hormonal, accélération des battements du cœur, par exemple) mais impactent aussi fortement notre …

L’élément eau

Présence de l’eau autour de nous et en nous

L’eau recouvre presque 71 % de la surface de la Terre, cette eau étant à 97,5 % de l’eau salée. À l’échelle de notre corps, la quantité moyenne d’eau contenue dans un organisme adulte est de 65 %. Pour les Indiens, il y a le fleuve sacré, Ganga (le Gange) qui prend sa source dans l’Himalaya et coule sur près de 3 000 km jusqu’à Calcutta. Poursuivre la lecture de « L’élément eau »

professeur de hatha yoga traditionnel

Professeur de yoga & coach de vie.

Grâce à mes 8 ans d’expérience, vous bénéficiez de cours rigoureux et efficaces pour améliorer votre santé et votre bien-être général. Ma connaissance de l’anatomie me permet de vous accompagner dans la prise de posture, de vous proposer ce qui vous correspond (cours individuels de yoga) ou de vous indiquer …

Conseils pour bien respirer

L’image du bonheur n’est pas une image de repli. Parmi les images classiques illustrant le bonheur, on trouve fréquemment une personne les bras largement ouverts. Les attitudes mentales associées à ce type d’image sont l’ouverture au monde, l’enthousiasme et l’appétit pour la vie. Les bras ouverts favorisent l’ouverture de la …

ayurveda-contemporain-angers

L’âyurveda contemporain

Les Occidentaux ne mesurant pas toujours l’influence de leur propre culture sur l’Asie du Sud, tant ils sont en quête de savoirs traditionnels à même d’apporter une alternative à leurs pratiques qu’ils jugent négativement, ils idéalisent une culture et son hypothétique « pureté ». Dans ce contexte , il me paraît important …

un massage ayurveda en automne à Angers

Massage d’automne à Angers : l’âyurveda qui redynamise

Lire aussi : Mes propositions de massage âyurvédique Massage âyurvédique pour sportifs Massage abhyanga et cancer L’automne arrive Au moment où j’écris cet article, le “feu” de l’été est passé, l’automne va progressivement installer ses belles couleurs et nous conduire doucement vers l’hiver, saison de repos pour les organismes vivants …

Le yoga comme médecine alternative et complémentaire

L’Occident est de plus en plus demandeur de pratique alternative et complémentaire à la médecine scientifique. Le yoga fait partie des pratiques les plus efficaces dans le binôme médecine alternative-médecine scientifique. Lire aussi L’âyurveda, médecine traditionnelle indienne Le yoga comme pratique de réappropriation du corps et des schémas de santé …

Envisager une reconversion professionnelle

Envisager une reconversion professionnelle

La reconversion professionnelle est une thématique très présente actuellement, dans les médias, et les réseaux sociaux. Les discours récurrents (et peut-être saoûlants à force…) développent l’idée que comme nous avons la pleine et entière responsabilité de notre bonheur, que celui-ci passe par la réalisation de soi, notamment à travers un …

Comment le yoga aide à avoir un ventre plat ?

Yoga et ventre plat

Un ventre plat, c’est d’abord un ventre souple La santé de l’abdomen est primordiale dans l’approche ayurvédique dont fait partie le yoga. En effet, un ventre souple rend aisé la respiration diaphragmatique qui est la respiration relaxante par excellence et moteur essentiel de la circulation sanguine. Effectuée en profondeur, elle …

développer la bienveillance envers soi

La bienveillance envers soi par la respiration

La respiration est au centre de nombreuses pratiques méditatives. Pourquoi ? Parce que l’observation de la respiration est un exercice accessible à tous mais qui conduit également à appréhender la complexité du chemin à parcourir. En effet, le débutant qui cherche à observer sa respiration va éprouver la même difficulté que …

Zoom sur le yoga et la nécessité d'une respiration de qualité

La maîtrise de soi commence avec la maîtrise de la respiration

Dans le précédent article consacré au lâcher-prise, j’évoque la nécessité de respirer profondément. Mais pourquoi est-il nécessaire d’attirer l’attention sur la respiration ? C’est que cette fonction vitale par laquelle débute notre venue au monde peut se dégrader sans que nous nous en rendions compte, dégradation accompagnée de désordres, tant …

L'art du yoga

L’art du yoga

L’art du yoga peut s’entendre de nombreuses façons. Je propose d’éclairer en quoi le yoga est un art, en tant que technique et en tant que véhicule de valeurs esthétiques. L’art du yoga commence par la répétition des exercices La pratique du yoga relève de techniques auxquelles il faut s’exercer …

Développement personnel et pyramide de Maslow

La place de l’amour dans le développement personnel

Le développement personnel à étages Abraham Maslow est un psychologue qui a cherché à comprendre les individus dans leurs singularités et dans leur profondeur. Il a cherché à comprendre les mécanismes du développement personnel en identifiant ce qui meut chacun de nous dans l’existence, et en s’intéressant au niveau d’accomplissement …

La science du yoga

Le but du yoga est d’améliorer le contrôle de notre esprit. Différentes méthodes sont proposées par la tradition. La plus connue est celle qui part du corps, c’est-à-dire le yoga postural. Des connaissances variées C’est peut-être la méthode accessible au plus grand nombre. Mais le yoga n’est pas réductible à …

Private & Group Lessons

Yoga is a physical, mental, and spiritual practice or discipline which originated in India. There is a broad variety of schools, practices, and goals in Hinduism, Buddhism and Jainism. Among the most well-known types of yoga are Hatha yoga and Raja yoga. The origins of yoga have been speculated to …

Entretenir votre énergie vitale

Respirer, s’alimenter, bouger, mais aussi regarder une œuvre d’art, éprouver de l’amour, développer son savoir… Voici différentes façons de nourrir votre énergie vitale. Si vous vous sentez à plat, c’est que quelque chose vous manque. Nous pouvons l’identifier ensemble et trouver des solutions.

Vos tourments en perspective

Vos tourments sont largement partagés ! D’autres êtres humains passent par un chemin qui ressemble à celui que vous empruntez. Toutefois, parce que vous êtes unique, il n’y a hélas pas une réponse. C’est pour cette raison qu’il existe tant de voies à explorer (bouddhisme, taoïsme, philosophies antiques et contemporaines). …

Le sens de votre vie

Many studies have tried to determine the effectiveness of yoga as a complementary intervention for cancer, schizophrenia, asthma, and heart disease. The results of these studies have been mixed and inconclusive, with cancer studies suggesting none.

Gérez vos peurs.

Tout le monde a peur de quelque chose : de la solitude, du jugement, du rejet, de l’échec… Différentes options sont possibles pour gérer cette ou ces peurs qui vous bloquent. Cela peut consister à les comprendre, à les éliminer, à composer avec… Il n’y a pas de solution unique …

Mieux comprendre votre fonctionnement.

La connaissance de soi est un exercice subtil car ce que l’on est réellement se dérobe rapidement sous le poids de l’éducation, du regard des autres, des croyances personnelles et sociales. Comprendre qui l’on est et ce que l’on veut peut se révéler être chez certaines personnes comme chercher une …

Posture du triangle en yoga

Utthita Trikonasana : une posture de triangle

Nous détaillons la posture du triangle qui connaît de nombreuses variantes. Nous voyons celle appelée Utthita Trikonasana. Utthita signifie “étendu, étiré”, tri “trois” (comme dans tri-angle), kona “angle” et asana “posture”. Points-clés Cette posture exprime sa géométrie dans son nom : l’enjeu du pratiquant est d’épouser du corps et du mental …

Non attachement

Contentement et non-attachement seraient les clés du bonheur sur terre. Focus sur les grandes lignes d’un possible programme de développement personnel.

Le contentement : samtosha

Les Yoga Sutras sont un recueil d’aphorismes daté du 2e siècle avant J.-C. (sans certitude). Attribués à Patanjali, ils constituent un exposé théorique et pratique du yoga. L’aphorisme 42 dit que « par la pratique du samtosha, on connaît le plus haut degré de bonheur. » (traduction Françoise Mazet)
Samtosha est un des 5 niyamas, les 5 disciplines éthiques que doit observer un pratiquant de yoga pour développer sa vie intérieure. Samtosha se traduit par contentement. Il consiste à se satisfaire du moment présent, à accepter et accueillir avec joie la situation présente, sans pensée pour le passé ou l’avenir. La pratique de ce contentement est une clé majeure pour « arrêter les tourbillons du mental » qui est le but du yoga (Yoga Sutras, aphorisme 2).

Du contentement au non-attachement

Le contentement correspond à l’extinction des désirs qui animent l’être humain, ces désirs qui sont autant de tendances conscientes vers un objet. Cette approche semble très austère et aller à l’encontre du principe même de vie. C’est qu’elle est très à l’opposé de notre culture occidentale au centre de laquelle se trouve le désir et sa satisfaction. La croissance de l’économie dérive directement ou indirectement de la croissance de la consommation. Et pour qu’il y ait croissance de la consommation, il faut alimenter et développer en permanence le désir de consommer. Tout dans notre environnement, de la publicité aux journaux people, va dans ce sens.
Le désir se définit-il par l’objet désiré ou au contraire l’objet n’est-il désiré que parce que le sujet y a investi une valeur singulière ?  Spinoza répondait que « ce qui fonde la désir n’est pas qu’on ait jugé qu’une chose est bonne mais au contraire, qu’une chose est bonne parce qu’on y tend par le désir. » (Ethique III, propos 9, scolie) : c’est bien le sujet qui est le moteur du désir. L’évolution personnelle qui peut donc être réalisée concerne le rapport à soi.
On peut toutefois s’interroger sur les conséquences de l’éradication de ce désir, désir qui provoque le mouvement et par là la vie. Est-ce que l’absence de désir ne va pas engendrer l’inertie, l’absence d’action ? Ce n’est bien sûr pas le cas. Évoquons par exemple le sentiment d’amour. Si le véritable amour est le don de soi sans attente de retour, on peut aimer sincèrement en se contentant de ce que l’autre donne sans attendre davantage. Pour comprendre comment articuler contentement et mouvement de la vie, il faut s’intéresser à un autre concept de la philosophie indienne : le non-attachement qui permet l’action juste.

De la pratique posturale à la vie quotidienne

Comme il y a un lien entre pratique posturale et philosophie du yoga, donnons un exemple de la mise en pratique de samtosha au cours d’une séance.
Si notre corps peine à prendre une posture, rien ne sert de le forcer démesurément, de se crisper (ce qui peut d’ailleurs créer des tensions qui perdureront au-delà de la séance). Il faut au contraire l’accepter tel qu’il est dans l’instant. Comme le yoga reste une pratique de contrainte corporelle, il s’agit de développer assez d’attention à ce corps pour parvenir à trouver l’action juste, celle qui permettra de le faire travailler selon son état du jour, qui n’est pas nécessairement le même que celui de la veille ni celui du lendemain.
Si l’on est capable de trouver les mécanismes en soi pour développer ce type d’approche, il est ensuite plus facile de le développer dans la vie quotidienne en interaction avec les autres.

Des modèles de contentement et de non-attachement

Le yoga est une voie de progrès personnel mais il existe aussi bien sûr des personnes qui sont spontanément capables de telle attitudes, alors même qu’elles ignorent tout du yoga.

Dans le système de l’ennéagramme, deux types de personnalité peuvent plus facilement que les autres mettre en pratique ces attitudes dans leur quotidien : il s’agit des types 5 et 7, le premier par essence (si la personnalité n’est pas « intégrée », l’attitude de non-attachement est excessive et confine à la négligence envers soi et l’indifférence envers les autres), et le second par mouvement d’intégration, le 7 tendant alors vers le 5.

Tom Condon, un spécialiste américain, présente les atouts des personnes de type 5 intégrées (voir le texte source complet en cliquant ici).