Hatha yoga traditionnel et coaching ennéagramme
Le yoga postural n’est pas une gymnastique. Chaque posture est un exercice psycho-corporel qui conduit à améliorer la vie quotidienne. Car c’est en dehors du tapis que le yoga prend son sens, pour soi, pour notre entourage et pour ce monde dans lequel nous sommes de passage.
Je propose des cours de yoga en ligne gratuits pour aider les personnes qui s’intéressent au yoga à y voir plus clair dans un paysage qui me paraît aujourd’hui assez confus. Comme de nombreux professeurs de yoga, j’ai utilisé Youtube pour conserver le lien avec mes élèves pendant les divers …
Pratiquer la fente haute en hatha yoga est accessible au plus grand nombre. On peut toutefois noter que les personnes dont le tonus est faible dans le bas du corps peuvent éprouver des difficultés à travailler cette posture. En yoga, elle peut se désigner par le terme Utthita Ashwa Sanchalasana. …
Le yoga est-il une pratique qui peut aider à gérer ses émotions ? Cet article est la suite d’une réflexion sur la possibilité de s’appuyer sur la pratique du yoga pour mieux gérer ses émotions. Dans le précédent, j’ai parlé du yoga de la dévotion, le Bhakti yoga, pratique traditionnelle …
S’intéresser à l’histoire du yoga, identifier la nature des différents regards qui ont pu se poser sur les Indes est très éclairant. Cela permet de prendre du recul par rapport à certains discours assénés aujourd’hui par différents chefs de file, et de mieux faire la part de ce qui nous …
Vous avez l’esprit qui part dans tous les sens et vous avez l’impression de perdre pied ? Toutefois, vous ressentez le besoin de rester en mouvement. Vous avez peut-être essayé de pratiquer la méditation mais l’immobilité vous a semblé difficile voire pénible ? Voici un enchaînement de yoga doux, enrichi …
Le yoga aide à la gestion des blessures et des douleurs. Ce n’est pas le but premier de cette pratique mais cela fait incontestablement partie de ces effets positifs que l’on peut retirer de la pratique du yoga postural. Le yoga et la proprioception dans la gestion des blessures et …
Avez-vous déjà essayé le yoga intégral ? Pour un moment profond de connexion à soi, pour prendre le temps de nourrir son corps et son âme ? Les 2 heures de cours que je propose une fois par mois vous font cheminer de la simple prise de conscience du corps …
Le foie est un organe essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Un problème au foie et c’est toute la santé qui peut s’en trouver ébranler. Prendre soin de son foie passe par le respect d’un certain nombre de règles alimentaires (par exemple, ne pas consommer de tabac, limiter la …
L’origine du yoga est associée à un texte, le Yoga-sûtra, souvent daté aux alentours du Ier ou du IIe siècle avant notre ère. C’est le texte du yoga classique. Pour tous ceux qui cherchent à comprendre un peu mieux les rapports entre le yoga moderne et le yoga classique, cet …
Dans un grand nombre de civilisations, le Soleil occupe une place centrale dans les rituels. La pratique du yoga donne l’occasion de célébrer cet astre essentiel : c’est la salutation au Soleil. Dans cert article, nous l’examinons en détails. Le Soleil et la vie sur Terre Le Soleil se trouve …
En tant que professeur de yoga diplômée qui, de surcroît, n’est pas passée par la vidéo pour démarrer, il m’est sans aucun doute facile de trouver des inconvénients à l’idée de débuter le yoga seul chez par des cours vidéos 😉. Mais j’ai croisé assez d’élèves pour comprendre que les …
La posture du chameau (Ustrasana) est une posture de yoga qui étire fortement l’avant du corps. Si l’on part du principe que chacun fait selon ses moyens, ce n’est pas une posture si difficile. Examinons-la en détail pour que chacun en tire le maximum de bénéfices. La posture du chameau …
Il existe un exercice de yoga dynamique pour le dos qui permet de dénouer de nombreuses tensions et même de remettre quelques vertèbres en place : c’est le rocking, appelé aussi roulade ou bascule sur le dos. J’ai appris ce mouvement en pratiquant avec un proche d’André Van Lysebeth qui …
Présentation de l’enchaînement Le yoga étant une pratique vivante, alimentée par la perception et la personnalité de chacun, j’ai laissé ma créativité nourrir ma pratique et j’ai créé un enchaînement qui dure 2 minutes. En le réalisant 3 fois de chaque côté, vous avez à disposition un rituel yoga de …
Grâce à mes 8 ans d’expérience, vous bénéficiez de cours rigoureux et efficaces pour améliorer votre santé et votre bien-être général. Ma connaissance de l’anatomie me permet de vous accompagner dans la prise de posture, de vous proposer ce qui vous correspond (cours individuels de yoga) ou de vous indiquer …
La salutation à la lune est (chandra namaskar), avec la salutation au soleil (surya namaskar, lire l’article correpondant), un des rares enchaînements de postures pratiqué en hatha yoga. Les liens vers les vidéos de pratique posturale sont à la fin de l’article. À quel moment pratiquer ? Tout dépend de …
Si vous cherchez une séance de yoga du matin pour tous assez courte (25 minutes) pour vous mettre en Joie pour la journée à venir, j’en ai une à vous proposer qui inclut la posture de l’arbre (Vrikshâsana). Préparer la séance de yoga du matin Certaines sources affirment qu’en pratiquant …
Qi et Prana : deux cultures mais une parenté Qi et Prana sont deux notions quasiment équivalentes. Tous les deux désignent l’énergie vitale présente dans tout organisme vivant sur la Terre. Côté chinois, le Qi est le mouvement qui naît de l’unité dans la dualité. Côté indien, le Prana, de …
L’image du bonheur n’est pas une image de repli. Parmi les images classiques illustrant le bonheur, on trouve fréquemment une personne les bras largement ouverts. Les attitudes mentales associées à ce type d’image sont l’ouverture au monde, l’enthousiasme et l’appétit pour la vie. Les bras ouverts favorisent l’ouverture de la …
Yogathérapie Je propose des séances de yoga individuelles pour tous : personnes âgées en reconquête d’autonomie, personnes affaiblies par une opération ou une immobilisation, adolescents et enfants anxieux… Lorsque vous exprimez des troubles particuliers comme maux de dos, insomnies, troubles digestifs, etc., je choisis les postures et autres exercices (respiration, …
Des personnes disent “souffrir d’anxiété” ou bien un médecin a posé ce diagnostic. Mais qu’est-ce que l’anxiété exactement ? Pourquoi pose-t-elle problème et comment se soigne-t-elle aujourd’hui ? Ressentir de l’anxiété : normal ou pas ? L’anxiété est une émotion qui est rarement ressentie positivement car elle crée un sentiment …
« Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement. » : tel était le slogan d’une campagne de l’Assurance Maladie en 2018. C’est valable pour tout le corps : notre corps est conçu pour le mouvement. Les désordres de la vie sédentaire D’un côté, les vies sédentaires de …
Posture de yoga, posture de vie Les postures debout se construisent à partir des pieds. Évidence, sans doute, mais l’expérience montre que les élèves pratiquants, sans guidage attentif, négligent voire omettent de travailler la qualité de leurs appuis. Comprenez bien qu’il n’existe pas de posture idéale ou parfaite mais une …
Votre médecin, un/une ami/e vous a conseillé de débuter le yoga ? Vous êtes curieux de découvrir cette discipline dont on parle tant ? Peut-être même vous sentez-vous au bord de l’épuisement dans la vie quotidienne et vous pensez qu’il est grand temps de réagir ? Mais voilà… vous êtes …
Un ventre plat, c’est d’abord un ventre souple La santé de l’abdomen est primordiale dans l’approche ayurvédique dont fait partie le yoga. En effet, un ventre souple rend aisé la respiration diaphragmatique qui est la respiration relaxante par excellence et moteur essentiel de la circulation sanguine. Effectuée en profondeur, elle …
Dans le précédent article consacré au lâcher-prise, j’évoque la nécessité de respirer profondément. Mais pourquoi est-il nécessaire d’attirer l’attention sur la respiration ? C’est que cette fonction vitale par laquelle débute notre venue au monde peut se dégrader sans que nous nous en rendions compte, dégradation accompagnée de désordres, tant …
Redresser le dos demande des efforts. Mais les résultats à en attendre sont fructueux tant du point de vue physiologique que du point de psychologique.
Avec le confinement, le yoga a encore connu une vague d’expansion. De plus en plus d’enseignants se forment à cette discipline et certains d’entre eux trouvent opportun de proposer à leurs élèves des temps très courts d’intériorisation. En effet, le yoga et les pratiques associées de respiration aider les enfants, …
La posture de la pince est aussi nommé Paschimottanasana en sanskrit. « Paschima » désigne l’Ouest et correspond à tout l’arrière du corps (l’Est désigne tout l’avant du corps, le Nord le sommet de la tête et le Sud, la plante des pieds). Paschimottasana est donc la posture de l’Ouest. Si on …
À partir de la compréhension de votre écosystème, je vous amène à maîtriser votre énergie physique et mentale. En atteignant un haut niveau de vitalité, vous ne vous laissez plus dépasser par les enjeux et vous apprenez à prendre du recul. Cela fait plus de 10 ans que je mène …
Nous détaillons la posture du triangle qui connaît de nombreuses variantes. Nous voyons celle appelée Utthita Trikonasana. Utthita signifie “étendu, étiré”, tri “trois” (comme dans tri-angle), kona “angle” et asana “posture”. Points-clés Cette posture exprime sa géométrie dans son nom : l’enjeu du pratiquant est d’épouser du corps et du mental …