À la rentrée de septembre 2020, dans le contexte sanitaire de la Covid-19, la Fédération francophone de yoga invite les professeurs à organiser des ateliers de gestion de l’angoisse. Je fais partie de ces professeurs qui répondent positivement à l’appel, pour aller au-delà de la pratique sur le tapis, pour…
Lire »Catégorie : Vie quotidienne
Professeur de yoga formée à la FFHY, je suis attentive à ce que la pratique du yoga serve la vie quotidienne. C’est en dehors du tapis que le yoga prend son sens, pour soi, pour notre entourage et pour ce monde dans lequel nous sommes de passage.
Séance de yoga du matin pour tous
Si vous cherchez une séance de yoga du matin pour tous assez courte (25 minutes) pour vous mettre en Joie pour la journée à venir, j’en ai une à vous proposer qui inclut la posture de l’arbre (Vrikshâsana). Préparer la séance de yoga du matin Certaines sources affirment qu’en pratiquant…
Lire »L’ennéagramme : la carte de la connaissance de soi
Pourquoi l’ennéagramme ? Voilà presque 10 ans que j’étudie et emploie ce système d’analyse de soi. Je n’en connais aucun qui soit aussi pertinent et aussi utile pour sortir des travers qui nous empoisonnent, pour progresser vers ce que la vie à de meilleur à nous offrir, à chacun, selon…
Lire »Danger dans la zone de confort
Sortez-vous de votre zone de confort ? Nous sommes régulièrement invités à sortir de notre zone de confort et combien d’entre nous sont convaincus que cela est nécessaire pour ne pas avoir à rougir lorsque l’on se regarde dans le miroir ? Mais quel sens donne-t-on à cette expression “sortir…
Lire »Soulager la lombalgie par la yogathérapie
Yogathérapie Je propose des séances de yoga individuelles pour tous : personnes âgées en reconquête d’autonomie, personnes affaiblies par une opération ou une immobilisation, adolescents et enfants anxieux… Lorsque vous exprimez des troubles particuliers comme maux de dos, insomnies, troubles digestifs, etc., je choisis les postures et autres exercices (respiration,…
Lire »Agir sur l’anxiété et l’angoisse : yoga et méditation ?
Des personnes disent “souffrir d’anxiété” ou bien un médecin a posé ce diagnostic. Mais qu’est-ce que l’anxiété exactement ? Pourquoi pose-t-elle problème et comment se soigne-t-elle aujourd’hui ? Ressentir de l’anxiété : normal ou pas ? L’anxiété est une émotion qui est rarement ressentie positivement car elle crée un sentiment…
Lire »Envisager une reconversion professionnelle
La reconversion professionnelle est une thématique très présente actuellement, dans les médias, et les réseaux sociaux. Les discours récurrents (et peut-être saoûlants à force…) développent l’idée que comme nous avons la pleine et entière responsabilité de notre bonheur, que celui-ci passe par la réalisation de soi, notamment à travers un…
Lire »Postures de yoga qui soulagent le dos
« Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement. » : tel était le slogan d’une campagne de l’Assurance Maladie en 2018. C’est valable pour tout le corps : notre corps est conçu pour le mouvement. Les désordres de la vie sédentaire D’un côté, les vies sédentaires de…
Lire »Bien-être au travail : mettre en place un cercle vertueux
La thématique du bien-être au travail s’est imposée progressivement au sein de l’entreprise. Le curseur s’est lentement déplacé : de l’employé au service de l’entreprise, au milieu du 20e siècle, l’entreprise doit désormais offrir un cadre propice à l’épanouissement de ses employés. Cette évolution est la conséquence de la montée…
Lire »Les biais cognitifs : ce qui nous sépare de la réalité
Les biais cognitifs, c’est quoi ? Les biais cognitifs sont des raccourcis que le cerveau humain à mis en place tout au long de son développement. Incapable de traiter l’ensemble des informations qui lui parviennent en permanence, il a mis en place des automatismes. Ils se répartissent en 4 catégories : processus…
Lire »Yoga et ventre plat
Un ventre plat, c’est d’abord un ventre souple La santé de l’abdomen est primordiale dans l’approche ayurvédique dont fait partie le yoga. En effet, un ventre souple rend aisé la respiration diaphragmatique qui est la respiration relaxante par excellence et moteur essentiel de la circulation sanguine. Effectuée en profondeur, elle…
Lire »Améliorer sa concentration
La concentration, tout comme la mémoire, ça se développe par l’exercice. Même si la plasticité neuronale du cerveau est plus forte en période de développement (enfance et adolescence), nous savons par les recherches sur le cerveau que nous pouvons tous apprendre à tout âge. Mais ce qui est possible dans un sens, est…
Lire »La bienveillance envers soi par la respiration
La respiration est au centre de nombreuses pratiques méditatives. Pourquoi ? Parce que l’observation de la respiration est un exercice accessible à tous mais qui conduit également à appréhender la complexité du chemin à parcourir. En effet, le débutant qui cherche à observer sa respiration va éprouver la même difficulté que…
Lire »La maîtrise de soi commence avec la maîtrise de la respiration
Dans le précédent article consacré au lâcher-prise, j’évoque la nécessité de respirer profondément. Mais pourquoi est-il nécessaire d’attirer l’attention sur la respiration ? C’est que cette fonction vitale par laquelle débute notre venue au monde peut se dégrader sans que nous nous en rendions compte, dégradation accompagnée de désordres, tant…
Lire »Lâcher-prise : la méthode du « pourquoi pas ? »
Le lâcher-prise, tout le monde en parle (ou presque 🙂 ). Mais le concept reste souvent flou et donc d’autant plus difficile à mettre en oeuvre. Je me lance pour vous apporter ma vision des choses, en utilisant beaucoup d’images. C’est peut-être un peu long, mais j’espère que quelques images…
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