Cours de hatha yoga intégral

Les cours de yoga commencent le 25 septembre 2023.
Il n’y a pas de cours le temps des vacances scolaires de la zone A.
Ils ont lieu le lundi matin de 10h à 11h15 et le mardi soir de 19h30 à 20h45.

	Tarif normal	Tarif adhérents Gavot Fitness Club
Cours à l’unité	15 €	10,50 €
Carte de 10 cours	130 €	97,50 €
Inscription à l’année (30 cours)	305 €	213 €

Je ne gère pas les adhésions au Gavot Fitness Club. Pour ça, contactez Julie au 06.15.48.26.37.

De quel yoga s’agit-il ?

Je pratique un yoga qui appartient à la famille du hatha yoga.
Il est dit « intégral » car il nourrit profondément, corps et esprit.
Traditionnellement, la pratique posturale vise à préparer le corps et l’esprit à l’immobilité de la méditation.

Les séances collectives durent 1h15 pour vous donner le temps de cheminer de la prise de conscience à un possible état méditatif.

Pendant ces séances, vous prenez le temps de lâcher et de cheminer, dans le plaisir d’être là, tout simplement, dans un cadre sympathique et chaleureux. Ces séances peuvent ouvrir en vous de nouvelles perspectives sur vous-même.

Ce que vous pouvez attendre de mes cours

• Apprendre à mieux respirer ce qui a pour conséquence d’améliorer la santé générale, de réduire le stress, de développer la concentration…
• Assouplir de nombreuses parties de votre corps et renforcer en douceur les muscles profonds (dont le périnée et la ceinture abdominale) ce qui aide à
• Améliorer votre posture et votre mobilité à travers le travail des appuis et du dos notamment
• Renforcer votre équilibre

Le yoga est réputé constituer une pratique idéale en complément d’un sport où l’on cherche la performance. Cette performance n’est pas le propos d’un cours de yoga mais la condition physique et mentale en est considérablement améliorer et favorise la performance dans les autres pratiques. Votre énergie générale, tout comme la qualité de vos mouvements, se développe au fur et à mesure de la pratique.

Quel est le contenu des cours ?

Mon travail postural est très varié et adapté aux saisons.
Les séances peuvent être organisées autour d’une thématique qui sert de trame : ouverture / fermeture, douceur, énergie, rapport à la tension… Cela permet d’aborder le travail postural d’une façon un peu différente, et peut-être même de déployer pour soi des attentions et des intentions inhabituelles.

Le travail du souffle est indissociable du travail postural. Au bout d’un certain temps de pratique, c’est une vague régulière de souffle qui se met en place.
Il arrive aussi que je propose des exercices de respiration (pranayama) détachés de la posture.

Pour qui ?

En yoga, il n’existe pas vraiment de niveau dans la mesure où il s’agit d’un cheminement intérieur. L’approche n’est pas la même qu’un cours de sport où l’on cherche la performance.
Je ne fais donc pas de sélection en fonction des possibilités physiques. Il est toujours possible d’aménager les postures ou même de travailler par le seul mental.

Tous, débutants et déjà pratiquants, hommes inclus, sont donc les bienvenus à mes cours !