Des cours particuliers de yoga pour trouver l’équilibre postural.
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Vivre dans un monde moderne rapide peut nous éloigner de notre bien-être corporel naturel. La tension s’accumule, la posture s’affaiblit, et nous oublions la beauté de l’alignement corporel. Mon approche du Yoga vise à vous reconnecter à votre corps d’une manière équilibrée et harmonieuse. Voici comment.
Le diagnostic : évaluation initiale.
Chaque parcours vers l’équilibre commence par une compréhension profonde de l’état actuel. Avant de débuter notre collaboration, je mets en place une évaluation initiale pour identifier les déséquilibres posturaux, les zones de tension et les domaines nécessitant une attention particulière. De cette première séance, vous ressortirez enrichi par l’identification de ce qui ne fonctionne pas. Vous pouvez alors décider de vous engager dans un travail suivi avec moi.
Les fondamentaux : le travail postural du yoga en cours particuliers.
L’essence de ma pratique réside dans un travail postural méticuleux. Nous allons travailler ensemble pour équilibrer les forces autour de vos articulations, libérer la tension musculaire, et aligner votre corps de la tête aux pieds. Contrairement à une approche qui cherche à atteindre des postures avancées rapidement, notre objectif sera de créer une fondation solide sur laquelle bâtir. L’efficacité du Yoga ne réside pas dans la complexité, bien au contraire…
Techniques personnalisées : approche individualisée.
Chaque corps est unique, c’est pourquoi j’emploie une gamme de techniques adaptées à vos besoins spécifiques. Cela peut inclure des combinaisons d’asanas (postures), mais aussi de pranayama (techniques de respiration) et de méditation guidée pour aider à rééquilibrer votre système corporel.
L’importance du non-faire : simplifier pour amplifier.
Dans le travail postural, moins est souvent plus ! En nous débarrassant du superflu — des tensions inutiles, des mouvements excessifs, des ambitions de postures complexes — nous découvrons que la simplicité offre l’efficacité. L’idée n’est pas d’ajouter mais de retirer, de « défaire » plutôt que de « faire ». C’est ainsi que le vrai équilibre corporel est atteint.
Le suivi : un chemin continu.
La réalisation d’un équilibre postural est un voyage en soi, pas une destination. Je propose donc des séances de suivi régulières mais aussi des exercices intermédiaires à réaliser entre chaque rendez-vous pour inscrire durablement vos progrès.
Le témoignage de Claire.
J’ai suivi Claire de son 7e mois de grossesse à l’accouchement. Après une pause de 3 mois, elle est revenue me voir pour mieux se réapproprier son corps.
Quand j’ai appris que j’étais enceinte de mon premier enfant, je me suis retrouvée avec des douleurs lombaires que je ne savais pas comment gérer. Je n’étais vraiment pas bien. C’est là que Laetitia est intervenue !
Dès notre première séance, elle a instauré un climat de confiance et de qui m’a permis de m’ouvrir et de me connecter réellement à mon corps en pleine transformation. Ses exercices ciblés et ses techniques de respiration m’ont permis de ressentir un alignement et une harmonie bienvenues dans l’attente du bébé.
Laetitia a adapté son approche en fonction de ce que je ressentais et de ce que je pouvais faire ou non avec ma grossesse. Elle m’a encouragée à être davantage à l’écoute de mes sensations. Je n’ai pas seulement trouvé une meilleure posture pour réduire mes douleurs dorsales, j’ai aussi appris à écouter mon corps et à profiter pleinement de cette période incroyable de ma vie. Cela a tellement été bénéfique que je suis retournée la voir en respectant le délai de 3 mois qu’elle m’avait indiqué, cette fois pour mieux appréhender mon corps de maman allaitante, un nouveau corps pour une nouvelle vie !
Merci Laetitia. Grâce à toi, je me sens mieux préparée à relever les défis et les joies qui m’attendent.
Votre équilibre, votre bien-être.
Votre corps est l’instrument le plus précieux que vous possédez : il ne faut pas tirer trop dessus, sans quoi il se casse. Quand on ignore ses alertes, cela se finit généralement mal, plus ou moins gravement, selon les circonstances.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour commencer votre parcours vers un équilibre corporel authentique grâce au yoga.
Le tarif est de 55 € la séance d’une heure.
Quelques mots sur le yoga que je pratique.
Le yoga que je pratique est basé sur le hatha yoga traditionnel. Il a été apporté en France par une personne peu connue du grand public car elle s’est toujours effacée par rapport à la pratique qu’elle servait : Shri Mahesh.
La spécificité de cette pratique se situe au niveau de la façon de placer le souffle : on tient la posture quelques secondes en même temps que l’on suspend le souffle. Ce travail sur les souffles vitaux conduit à améliorer la vitalité générale. La logique est très proche de celle des arts martiaux de style interne. On pourrait d’une autre manière le qualifier de yoga 3 en 1 : la posture met en forme le souffle et l’oriente, pendant que l’esprit s’absorbe dans la suspension du mouvement.
Une séance se compose généralement de très nombreuses postures. C’est une pratique où le professeur est libre de développer des postures annexes à partir du catalogue classique. Chacune d’elle se décompose en 5 temps :
- Préparation,
- Prise de posture,
- Suspension de souffle,
- Retour,
- Résonance.
Les bénéfices physiques du yoga postural.
Vous le savez peut-être : la médecine recourt de plus en plus au yoga pour agir efficacement sur les désordres psychosomatiques, limiter la prise médicamenteuse ou améliorer le confort des malades au quotidien (gestion de l’angoisse liée à la maladie par exemple) mais aussi régénérer la personne après un burn-out.
Le yoga nourrit le corps par le mouvement : en mobilisant les muscles profonds, la plupart des douleurs lombaires (celles qui ne sont pas liées à une pathologie grave) sont résolues. Le yoga postural agit sur les tensions qui se sont cristallisées dans le corps, les nœuds à l’origine d’une perte de vitalité, les lieux du corps qui coincent.
Mais par le corps, on peut aussi toucher le mental et travailler sur les tensions psychiques et développer la vitalité et la force intérieure.
Aussi les bénéfices sont nombreux et variés. La pratique régulière du hatha yoga traditionnel permet, entre autres :
- De renforcer le sens de l’équilibre et la force musculaire chez une personne âgée dont le corps s’affaiblit ;
- D’améliorer sa posture physique au quotidien, et ainsi de soulager des douleurs récurrentes (lombalgies chroniques, sciatalgies, troubles digestifs) ;
- De retrouver la fluidité du mouvement quotidien (après une opération, une convalescence par exemple).
Les bénéfices psychologiques des cours de yoga particuliers.
Mais c’est sans doute au niveau psychologique que les effets de ma pratique sont les plus particuliers. Comme pour les arts martiaux que j’ai déjà évoqués, l‘intention avec laquelle on s’inscrit dans la posture joue un rôle essentiel. C’est grâce à cet aspect de la pratique que le travail réalisé sur le tapis peut se diffuser dans la vie quotidienne. À partir du corps, c’est toute la personnalité que l’on travaille aussi. C’est d’autant plus valable que j’enrichis ma pratique avec l’approche de l’ennéagramme. Si vous êtes intéressé par cette démarche, nous cernons les grands traits de votre personnalité pour mieux travailler sur l’intention.
J’apporte beaucoup d’importance à la rigueur des placements dans la posture car c’est le socle de l’efficacité de la pratique. Mais il ne faut pas négliger le niveau de conscience avec lequel on s’engage dans le mouvement. Progressivement, ces exercices aide le pratiquant à se détacher de ce qui l’encombre mentalement pour se concentrer sur l’essentiel.
Des tas de raisons de prendre des cours de yoga particuliers.
Les cours privés de yoga permettent bien sûr de prendre des cours qui s’adaptent à un emploi incompatible avec la régularité d’un cours collectif. Mais je compte aussi parmi mes élèves des personnes qui ne sont tout simplement pas prêtes (pour des tas de raisons) à rejoindre un cours collectif. Certains ressentent aussi le besoin profond de comprendre la pratique en détails et de l’intégrer au préalable, pour être sûr que les cours collectifs leur seront ensuite profitables.
Prendre des cours de yoga sur-mesure, c’est faire le choix de se faire accompagner finement selon la nature de son corps, de son esprit, et de son état de santé. Même si vous informez un professeur de cours collectif de vos troubles de santé, même s’il vous donne quelques conseils pour aménager, il ne vous accordera pas toute l’attention que seul permet un cours particulier.
Après un accouchement, par exemple, (à partir de 3 mois, une fois que la rééducation périnéale a été faite) les cours individuels permettent à la femme de reprendre une activité douce, progressive, remusclant la sangle abdominale en profondeur, tout en assurant l’allaitement si c’est son choix.
Une personne qui s’est arrêtée pour cause de burn-out est fragile et peut craindre les effets du lâcher-prise dans un cours collectif : le cours privé lui permet de bénéficier pleinement des effets d’un cours de yoga sans craindre d’exprimer cette fragilité.