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Dévelloppement du corps et de l'esprit

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Étiquette : concentration

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yogalame

La notion d'alignement s’est imposée dans l’u

La notion d'alignement s’est imposée dans l’univers du développement personnel.

Mais avant de constituer un concept sur lequel repose l’épanouissement individuel, il tire d’abord sa signification du monde réel.

Et lorsque l’on veut prendre soin de son corps, on est attentif à ses alignements.
Il est donc naturel de retrouver le concept d’alignement dans la pratique du yoga.

J'ai écrit un article qui fait le point sur ce que l'alignement implique, autant physiquement que spirituellement...

Pour le lire, c'est par ici
👉 https://www.yogalame.fr/yoga-et-alignement
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J'ai écrit un article sur le lien entre les marma

J'ai écrit un article sur le lien entre les marmas et le yoga postural.
Et j'ai choisi la posture toute simple du diamant (Vajrasana) pour illustrer mes propos.

👉 Pour le lire, c'est ici : https://www.yogalame.fr/marma-yoga-postural/

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Rien ne se perd, tout se transforme. Alors n'hési

Rien ne se perd, tout se transforme.
Alors n'hésitons pas à nous débarrasser de tout ce dont nous ne voulons pas, ce qui nous encombre...

Rien ne sert de garder cela pour nous.
Le monde tourne autour de nous.
Il adviendra autre chose de ces pensées et de ces émotions.

Acceptez qu'elles ne soient plus les vôtres pour vous ouvrir à quelque chose de nouveau.

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👉 Combien de fois vous posez-vous cette questio

👉 Combien de fois vous posez-vous cette question au cours d’une journée ?

La pleine conscience consiste à porter s’absorber dans l’instant présent, sans jugement mais en ressentant pleinement la vie en soi et autour de soi.

Cette pratique peut s’incorporer régulièrement, tout au long de la journée, dans différentes activités de la vie quotidienne.

Elle est très positive car en évitant la dispersion : elle améliore donc la concentration et réduit beaucoup le stress.

Voici comment développer la pleine conscience :

✔️ Commencez par prendre conscience de votre respiration, tout simplement. Cela peut n’être que quelques minutes chaque jour à observer attentivement comment vous respirez ;

✔️ Vous pouvez aussi vous concentrer sur les bruits, les odeurs tout autour de vous ;

✔️ L’attention pleine et entière à vos sensations physiques est également un exercice de pleine conscience à part entière ;

✔️ Lorsque vous coupez des légumes, que vous nettoyez les vitres ou que vous marchez, concentrez-vous pleinement sur ce que vous faites sans penser à rien d’autre.

✔️ Si vous êtes tendu ou nerveux, posez un œil attentif sur vos sensations corporelles. Cela peut vous conduire à vous calmer et à prendre du recul par rapport à ce que vous vivez.

Lorsque la pleine conscience est régulièrement pratiquée, vous vous familiarisez avec vos mécanismes internes.
En apprenant à vous connaître, vous anticipez progressivement vos émotions et pouvez davantage les amortir.
Progressivement, les aspects positifs de votre vie prennent le dessus.

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Il y a quelque chose de magique dans l’aube, ne

Il y a quelque chose de magique dans l’aube, ne trouvez-vous pas ?
Lorsque le soleil se lève et que le ciel commence à s'illuminer, il y a comme une invitation au possible, une chance de bâtir du neuf ou autre chose.
L'aube est un symbole puissant de renouveau, de résurrection et de naissance à soi.
Les éventuels rêves de la nuit se dissipent et au réveil, on prend le temps de les digérer, de les intégrer pour se rendre disponible au jour nouveau qui s’ouvre à nous.
Certains peuvent avoir du mal à émerger.
Certains peinent à trouver une bonne raison de poser un pied en dehors du lit.
Mais si l’on se donne la chance de penser autrement, ne serait-ce que quelques minutes, de faire un pas de côté, pour reconsidérer ses habitudes et envisager d’autres façons de faire… Alors, de nouvelles routes peuvent en effet se dévoiler, avec de nouvelles opportunités.
Laissons de côté nos peurs. Qu’est-ce que cela coûte ? Nous les retrouverons plus tard si nous y tenons tant !

Accueillir l’aube naissante, c’est prendre le temps d’une profonde inspiration et de s’ouvrir au positif et à l’optimisme, malgré toutes les difficultés auxquelles vous pouvez faire face.

Que vous soyez lève-tôt ou que vous aimiez prendre conscience de la chaleur de la couette quelque temps, prenez un moment pour vous sentir en vie, dès le début de la journée, et de vous en réjouir.
Vous recevrez la motivation et l'énergie pour atteindre vos objectifs et peut-être réaliser certains rêves.

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Quelques centimètres encore et peut-être un jour

Quelques centimètres encore et peut-être un jour...
Mais je suis bien comme ça. Cela me donne déjà un belle amplitude de mouvement !

Pendant longtemps, la perfection m’a servi d’horizon.
Mais finalement, il n’y avait rien de plus décourageant. Je me suis rendue compte que cela alimentait l’idée que je n’y arriverai jamais et je m’épuisais.
N’étant pas d’un tempérament naturellement combatif, je percevais les qualités des autres sans voir les miennes. Et je jugeais que je n’avais aucune chance de l’emporter.

En réalité, la perfection n’est qu’une illusion. Si c'est une chimère que beaucoup d’entre nous poursuivent, sans jamais l'atteindre, elle peut tout de même servir à nous pousser à avancer et à nous améliorer, ce qui n’est pas une mauvaise chose.

La vraie réussite n’est certainement pas de l'atteindre.
Il est indispensable de s'accepter tel que l'on est, avec nos qualités et nos défauts. Sans quoi on peut passer sa vie à côté de soi.
La vie est semée d'embûches et de challenges. C’est ce qui en fait le sel !

Nous apprenons, nous trébuchons, nous cheminons, nous évoluons.

Chercher à s’améliorer un peu plus chaque jour est une bonne démarche.
Mais chercher à être un être parfait est une des plus grosses erreurs que l’on peut faire.
Comprendre qui l’on est, ce qui est à notre portée et accepter la situation.
Les discours actuels tendent à nous dire que tout est accessible pour chacun de nous.
Je ne veux pas dire qu’il faut renoncer.
Mais une personne malvoyante peut-elle réellement prétendre à devenir un pilote d’avion ?
C’est bien plutôt en comprenant quelles sont nos qualités, nos compétences, nos forces et nos faiblesses que l’on peut diriger notre énergie dans des directions véritablement utiles pour nous et les autres.

La vie est un chemin, sinueux, escarpé… Chacun a son propre ressenti et ses propres mots.
On peut se faire mal sur ce chemin.
Mais cela peut être finalement beau et passionnant.

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👉 Avez-vous déjà essayé le yoga intégral ?

👉 Avez-vous déjà essayé le yoga intégral ?
Pour un moment profond de connexion à soi, pour prendre le temps de nourrir son corps et son âme ?
Les 2 heures de cours que je propose une fois par mois vous font cheminer de la simple prise de conscience du corps à l'état méditatif : un parcours dans soi intégral !

Traditionnellement, la pratique posturale vise à préparer le corps et l'esprit à l'immobilité de la méditation.
Ces temps longs étant plus difficiles à intégrer dans un planning hebdomadaire, je propose donc ces séances mensuelles le 1er dimanche de chaque mois.

Une séance de yoga intégral 2 heures est différente d'un cours classique hebdomadaire par le fait que l'on prend le temps.
Je vous guide depuis la prise de conscience vers la méditation, en passant par le travail postural, un exercice de respiration (pranayama) et une relaxation profonde.
Vous prenez le temps de lâcher et de cheminer, dans le plaisir d'être là, tout simplement, dans un cadre sympathique et chaleureux.

Ces séances particulières sont généralement appréciées car elles ouvrent de nouvelles perspectives.
Elles peuvent être organisées autour d'une thématique qui sert de trame.
Cela permet d'aborder le travail postural d'une façon un peu différente, et peut-être même de déployer pour soi des attentions et des intentions inhabituelles.

Vous êtes disponible le dimanche 5 mars prochain de 10h à 12h ? 👍

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Le vide existentiel peut emporter dans une pente r

Le vide existentiel peut emporter dans une pente raide et il peut devenir nécessaire de faire appel à une tierce personne pour se délester, y voir plus clair, recevoir un soutien.
Lorsque l’angoisse accapare toute votre énergie, vous pouvez avoir d’autant plus de mal à relever les défis que la vie vous présente et vous avez besoin de vous délester auprès d'une personne de confiance.

C’est ce que je me propose déjà de faire, dans un cadre laïque et sain, à travers des accompagnements individuels, en présentiel ou en visio.
Mais en cette fin du mois de février 2023, arrivée du printemps oblige, je prépare activement des formules collectives sous forme de stages courts et longs, qui permettent de répondre à des besoins que j’ai identifiés chez les personnes qui font appel à mes services.

Si vous vous sentez concerné par mes propos, si mon approche globale vous parle, je vous invite à vous abonner à ma newsletter pour suivre mon actualité.
Vous recevrez en retour un ebook dédié à la respiration en retour.

J'espère que la lecture de mon article pourra déjà vous apporter quelques éclairages !

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Le yoga que je pratique est appelé hatha yoga tra

Le yoga que je pratique est appelé hatha yoga traditionnel.

Il a été apporté en France par une personne peu connue du grand public car elle s’est toujours effacée par rapport à la pratique qu’elle servait : Shri Mahesh.

Chaque posture appelle la maîtrise du corps, du souffle et de l’esprit, dans la même logique que les arts martiaux de style interne. Cela dépasse bien la seule mise en mouvement du corps dans une logique « gymnastique ».
Ce yoga comporte une pratique posturale qui intègre des exercices de respiration et une approche de la méditation.

Une séance se compose de très nombreuses postures.
Chacune d’elle se décompose en 5 temps :
👉 préparation,
👉 prise de posture,
👉 suspension de souffle,
👉 retour,
👉 résonance.

On retrouve le même catalogue de postures que dans toutes les autres pratiques de yoga postural, mais l’intention avec laquelle on prend la posture jour un rôle essentiel.
D’où un vrai travail de l’esprit qui s’appuie sur la maîtrise du souffle : la façon de tenir la posture un court instant en suspension de souffle est très caractéristique.

Le travail sur l’intention conduit le travail réalisé sur le tapis à se diffuser dans la vie quotidienne.
À partir du corps, c’est toute la personnalité que l’on travaille aussi.

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