Trois leçons pour découvrir les bases du yoga

Des détails pour approfondir votre pratique posturale

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Quelques mots sur le yoga que je pratique

Le yoga que je pratique est basé sur le hatha yoga traditionnel.

Il a été apporté en France par une personnalité peu connue du grand public : Shri Mahesh.


La spécificité de cette pratique se situe au niveau de la façon de placer le souffle : on tient la posture quelques secondes en même temps que l’on suspend le souffle.

C'est un travail sur les souffles vitaux qui conduit à améliorer la vitalité générale.


La logique a des points communs avec celle des arts martiaux de style interne.


On pourrait aussi parler de yoga 3 en 1 :

- la posture met en forme le souffle et l’oriente,

- pendant que l’esprit s’absorbe dans la suspension du mouvement,

- permettant au pratiquant de créer un espace méditatif l'espace de quelques instants


Une séance se compose généralement de nombreuses postures.

Le professeur est libre de développer des postures annexes à partir du catalogue classique.

Chacune d’elle se décompose en 5 temps :

  • Préparation,
  • Prise de posture,
  • Suspension de souffle,
  • Retour,
  • Résonance.


Les bénéfices physiques de ce yoga

Vous le savez sans doute : la médecine recourt de plus en plus au yoga pour agir efficacement sur les désordres psychosomatiques, limiter la prise médicamenteuse ou améliorer le confort des malades au quotidien (gestion de l’angoisse liée à la maladie par exemple) mais aussi régénérer la personne après un burn-out.


Le yoga nourrit le corps par le mouvement : en mobilisant les muscles profonds, la plupart des douleurs lombaires (celles qui ne sont pas liées à une pathologie grave) sont résolues. Le yoga postural agit sur les tensions qui se sont cristallisées dans le corps, les nœuds à l’origine d’une perte de vitalité, les lieux du corps qui coincent.


Mais par le corps, on peut aussi toucher le mental et travailler sur les tensions psychiques et développer la vitalité et la force intérieure.


Aussi les bénéfices sont nombreux et variés. La pratique régulière du hatha yoga traditionnel permet, entre autres :


  • De renforcer le sens de l’équilibre et la force musculaire chez une personne dont le corps est affaiblit, soit à cause de l'âge, soit à cause d'une immobilisation suite à un accident ou autre ;
  • D’améliorer sa posture physique au quotidien, et ainsi de soulager des douleurs récurrentes (lombalgies chroniques, sciatalgies, troubles digestifs) ;
  • De retrouver la fluidité du mouvement quotidien (après une opération, une convalescence par exemple).


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