Inspirez, placez la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana). Le focus doit se placer sur l’allongement du dos, l’étirement des jambes est secondaire. Cette posture permet de travailler la souplesse d’épaules en poussant la poitrine vers le sol.
Pour être juste, vous devez repousser le sol en expirant avec vos bras de toutes vos forces pour placer le poids du corps le plus possible dans les pieds.